あっと驚く玄米レシピ ～家族に玄米を！！～

　ＴＶで白米をレンチンしてお煎餅を作っているのを見て玄米で作ったら美味しいの？かなあ？と思い作ってみました。少量で作れることと、子供と楽しみながら作れるのでお薦めです。子供に喜ばれるレシピの一つです。栄養価も高くノンフライで低カロリーなのが嬉しいところです。

玄米　大さじ１で１枚分 ちりめんじゃこ・干しエビ・塩 ゆかり 梅ちりめんふりかけ 青のり・塩 しょうゆ・さとう ごましお

 ①茶碗に玄米と好みの材料適量を加えて混ぜる。

② クッキングシートに①をはさんで薄く延ばす。レンジ６００Ｗで３分～３分３０秒程チンして出来上がり。